Beneficiile și contraindicațiile ceaiului de salvie

Contribuie la îmbunătățirea dispoziției

Unul dintre beneficiile ceaiului de salvie este faptul că ajută la îmbunătățirea dispoziției. Consumul de ceai de salvie poate ajuta la reducerea simptomelor de anxietate și depresie datorită compușilor săi activi, cum ar fi flavonoidele și uleiurile esențiale [1]. Aceste substanțe au efecte calmante și pot ajuta la echilibrarea nivelurilor de neurotransmițători din creier, promovând astfel o stare de bine generală.

La adulții sănătoși, s-a constatat că salvia îmbunătățește memoria atunci când este administrată în doze mici. Dozele mai mari au avut, de asemenea, efecte pozitive asupra dispoziției, sporind vigilența, calmul și starea de mulțumire [1].

Susține sănătatea cerebrală

Deși potențialul ceaiului de salvie de a susține funcția cognitivă nu este încă pe deplin dovedit, există multiple studii care evidențiază beneficiile extractului de salvie. Un astfel de studiu a implicat persoane cu boala Alzheimer ușoară până la moderată, care au luat extract de salvie timp de 16 săptămâni [2].

Rezultatele au fost promițătoare, arătând îmbunătățiri semnificative ale măsurătorilor cognitive și o reducere a agitației, sugerând că extractul de salvie poate avea un rol benefic în gestionarea simptomelor acestei afecțiuni [2].

Conține compuși anticancer

Salvia este o plantă apreciată nu doar pentru aroma sa distinctă, ci și pentru potențialele sale beneficii în prevenirea cancerului [3]:

• studiile au arătat că salvia conține compuși bioactivi, cum ar fi carnosolul și acidul rozmarinic, care au proprietăți anticancerigene. Acești compuși pot inhiba creșterea celulelor canceroase și pot induce apoptoza, procesul prin care celulele defecte sunt eliminate din organism [3];
• salvia poate reduce inflamația, un factor de risc major pentru dezvoltarea cancerului. Consumul regulat de salvie, sub formă de ceai sau suplimente, poate contribui la protejarea organismului împotriva diferitelor tipuri de cancer. Totuși, este important de reținut că aceste beneficii sunt încă în curs de cercetare și nu înlocuiesc tratamentele medicale convenționale. Consultarea unui specialist înainte de a începe orice regim pe bază de plante sau suplimente este esențială [3];
• pe lângă compușii săi anticancerigeni, salvia este bogată în antioxidanți, care contribuie la protejarea celulelor împotriva daunelor oxidative. Salvia poate ajuta la prevenirea mutațiilor celulare care pot duce la cancer [1]-[3];

Promovează sănătatea orală

Salvia este cunoscută pentru proprietățile sale antibacteriene și antiinflamatorii, care pot contribui la menținerea sănătății orale. Utilizată ca ingredient în apa de apă de gură sau în pastă de dinți, salvia poate ajuta la reducerea bacteriilor care cauzează cariile și gingivita. Poate calma inflamațiile gingivale și poate preveni formarea plăcii dentare [1].

Pe lângă efectele sale antibacteriene, salvia are și proprietăți astringente, care pot ajuta la întărirea gingiilor și la prevenirea sângerărilor gingivale. Gargara cu ceai de salvie sau utilizarea produselor de îngrijire orală care conțin salvie poate reduce inflamațiile și poate promova vindecarea țesuturilor orale [3]. Salvia poate neutraliza mirosurile neplăcute, contribuind la o respirație proaspătă.

Contraindicații și potențiale riscuri pentru sănătate

Deși salvia are numeroase beneficii pentru sănătate, este important să fim conștienți de contraindicațiile și potențialele riscuri asociate cu utilizarea acesteia [1]:

• consumul excesiv de salvie poate duce la toxicitate. Salvia conține tujonă, un compus care, în doze mari, poate provoca convulsii și alte probleme neurologice. De aceea, este imperios să se respecte dozele recomandate de medic sau înscrise pe ambalaje;
• salvia poate influența efectele medicamentelor pentru diabet, tensiune arterială și anticonvulsivante. Este important ca persoanele care urmează tratamente medicamentoase să consulte un medic înainte de a începe să consume salvie în mod regulat;
• femeile însărcinate sau care alăptează ar trebui să fie deosebit de atente la consumul de salvie. Deși utilizarea ocazională în cantități mici, cum ar fi în ceaiuri, este în general considerată sigură, dozele mari pot stimula contracțiile uterine și pot prezenta riscuri pentru sarcină;
• persoanele cu alergii la plante din familia Lamiaceae, cum ar fi menta, busuiocul sau oregano, ar trebui să fie precaute atunci când consumă salvie. Reacțiile alergice pot varia de la simptome ușoare, cum ar fi mâncărimea și erupțiile cutanate, până la reacții severe, cum ar fi dificultăți respiratorii.

Disclaimer: Beneficiile și contraindicațiile ceaiului de salvie pot varia de la o persoană la alta. Consultă un medic înainte de a începe orice tratament pe bază de plante.

Bibliografie: 

1. Raman, Ryan. “12 Health Benefits and Uses of Sage.” Healthline, Healthline Media, 14 Dec. 2018, www.healthline.com/nutrition/sage (accesat la 22 oct. 2024);

2. Contributors, WebMD Editorial. “Health Benefits of Sage.” WebMD, 25 July 2023, www.webmd.com/diet/health-benefits-sage (accesat la 22 oct. 2024);

3. Moll, Jennifer. “Can Sage Help Lower Your Cholesterol?” Verywell Health, 1 Nov. 2022, www.verywellhealth.com/add-flavor-and-lower-cholesterol-with-sage-4069887 (accesat la 22 oct. 2024).

Sursa foto: Shutterstock